Videá – Starám sa o svoju chrbticu

STARÁM SA O SVOJU CHRBTICU

ZACVIČTE SI S NAMI AJ DOMA

Základnou filozofiou našej rehabilitáčnej praxe je pravidelnosť a precíznosť, preto sme si pre Vás ako doplnok k cvičeniu s fyzioterapeutom pripravili cvičebné zostavy, ktoré si môžete jednoducho zacvičiť aj doma.

Názov:Rehabilitácia ÚVOD

Popis programu

Cvičebné zostavy programu “Starám sa o svoju chrbticu” sú zamerané na posilnenie, natiahnutie, uvoľnenie a precítenie nielen chrbtice ale všetkých svalov v našom tele. Pravidelným vykonávaním týchto cvikov dôjde k vybalansovaniu nerovností problémových oblastí chrbtice, uvoľnenie preťažených svalov a posilnenie oslabených svalov s cieľom predchádzať bolestiam chrbta.

Názov:CVIČENIE S FITLOPTOU

Popis cvičenia

9 jednoduchých cvičení s fitloptou pre každého – natiahnutie, posilnenie a uvolnenie svalových skupín celého tela. Cvičebná zostava pozostáva z nasledujúcich cvičení (+ ich modifikácie).

  • 1. Zatláčanie piet  
  • 2. Dvíhanie panvy
  • 3. Zatláčanie pokrčenej nohy
  • 4. Zatláčanie lopty pod seba
  • 5. Rotácia v driekovej oblasti
  • 6. Zatláčanie predlaktí do lopty smerom k sebe – posilnenie prsného svalsva a svalov
  • 7. Flexia s loptou
  • 8. Lopta o stenu – zväčšovanie rozsahu do flexie a natiahnutie skráteného prsného svalu
  • 9. Kliky o stenu s fitloptou – posilnenie chrbtového svalstva
Názov:CVIČENIE S EXPANDEROM

Popis cvičenia

9 jednoduchých cvičení s expanderom pre každého – natiahnutie, posilnenie a uvolnenie svalových skupín celého tela. Cvičebná zostava pozostáva z nasledujúcich cvičení (+ ich modifikácie).

  • 1. Flexia (zohnutie) nohy v bedrovom kĺbe 
  • 2. Zatláčanie nohy proti odporu expanderu 
  • 3. Flexia (zohnutie) v kolene
  • 4. Abdukcia (unoženie) do strán 
  • 5. Naťahovanie expanderu pred sebou
  • 6.Naťahovanie expanderu za hlavu 
  • 7.Naťahovanie expanderu do abdukcie 
  • 8. Naťahovanie expanderu krížom cez telo
  • 9.Naťahovanie expanderu za chrbtom
Názov:CVIČENIE S TYČKOU v ľahu

Popis cvičenia

5 jednoduchých cvičení s tyčkou v ľahu pre každého – natiahnutie, posilnenie a uvolnenie svalových skupín hornej polovice tela. Cvičebná zostava pozostáva z nasledujúcich cvičení (+ ich modifikácie).

  •  1.Dvíhanie tyčky do flexie (predpaženia) nad hlavu
  • 2.Doťahovanie do flexie (predpaženia) s dopomocou tyčky
  • 3.Abdukcia (upaženie) s dopomocou tyčky
  • 4.Rotácia (vytáčanie) v ramennom kĺbe v ľahu
  • 5.Extrarotácia a intrarotácia (vonkajšia a vnútorná rotácia) v ramennom kĺbe v ľahu
Názov:CVIČENIE S TYČKOU v stoji

Popis cvičenia

5 jednoduchých cvičení s tyčkou v stoji pre každého – natiahnutie, posilnenie a uvolnenie svalových skupín hornej polovice tela. Cvičebná zostava pozostáva z nasledujúcich cvičení (+ ich modifikácie).

  • 1. Flexia (predpaženie) v ramennom kĺbe v stoji
  • 2. Doťahovanie do flexie (predpaženia) s dopomocou tyčky v stoji
  • 3. Abdukcia (upaženie) v ramennom kĺbe
  • 4. Extenzia (zapaženie) v ramennom kĺbe
  • 5. Rotácia v ramennom kĺbe

Vaše pohodlie je našou prioritou

Ambulancie Endo-Clinic

Súkromná ambulancia so sídlom v medicínskom centre na ulici Gemerská 3 v Košiciach, ponúka svojim pacientom komplexné riešenie neurochirurgických problémov v priamej náväznosti aj liečebnú rehabilitáciu. 

Krátka čakacia doba na vyšetrenie umožňuje skorší postup k ďalším možnostiam liečby, vrátane chirurgickej a tým skorší návrat do aktívneho života. Pacienti sa majú možnosť objednať v rámci ordinačných hodín na presne stanovený termín.

Na vyšetrenie v priestoroch ambulancie Endo-Clinic sa môžete objednať e-mailom alebo telefonicky.

Kvalifikovaní špecialisti Endo-Clinic Vám poskytnú komplexné riešenie neurochirurgických problémov a ochorení ako napríklad: degeneratívne a traumatické ochorenia chrbtice, onkologické ochorenia mozgu, miechy a lebky, vrodené vývojové chyby, hydrocefalus, ochorenia periférnych nervov, epilepsia, parkinsonova choroba, esenciálny tremor a dystónie.

Liečebná rehabilitácia je zameraná na diagnostiku a liečbu poúrazových a pooperačných stavov, skolióz, chybného držania tela a úrazov, ktoré vznikajú pri rekreačnom športe. Špecializujeme sa na: stavy po operáciach pohybového aparátu, chronické ochorenia pohybového aparátu, bežné preťaženie svalov, závraty, tinitus, problémy s temporo-mandibulárnym kĺbom a seknutie v krížoch.

  • neurochirurgia kosice
  • neurochirurgia kosice
  • neurochirurgia kosice
  • rehabilitácia košice
  • SM systém košice